健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1529.44 kcal 目安　1401 ～ 2102 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.76 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 約1.8 gが不足 摂取　48.24 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約381 mgが過剰 摂取　3529.84 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.1 gが過剰 摂取　64.45 g 目安　31.1 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1675.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約271 mgが不足 摂取　328.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.91 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約98.4 μgが不足 摂取　351.64 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.79 μgが不足 摂取　1.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.4 mgが不足 摂取　63.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.38 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.2 μgが不足 摂取　153.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.86 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.54 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(日)
12月2日(月)
12月3日(火)
12月4日(水)		ランチパック　牛焼肉＆マ... こしあんぱん ふわラテ アーモンドチョコ	ご飯 おでん ほうじ茶 コーヒー	ふわほわスフレ コーヒー ご飯 味噌汁 ひじき煮物 春巻き シュウマイ	1995.7	kcal
12月5日(木)		ランチパック　焼き鳥＆マ... バナナ ふわラテ アーモンドチョコ	チャーハン ひじきの煮物 ほうじ茶 コーヒー コーヒー	ご飯 赤だし 肉団子の 甘酢 ぶり 濃口しょうゆ わさび 白身魚のフライ ほうじ茶 コラーゲンアップデート（...	1373.4	kcal
12月6日(金)
12月7日(土)
12月8日(日)
12月9日(月)		ごぼうのきんぴら 里芋の煮物 ほうじ茶 きな粉 牛乳 はちみつ	肉まん コーヒー アルフォート	ご飯 クリームシチュー ほうじ茶	1514.3	kcal
12月10日(火)
12月11日(水)		バナナ リンゴ 黒ココア 牛乳	サッポロ一番 ピリ辛みそ... コーヒー ヘーゼルナッツチョコ コーヒー	ご飯 お鍋 キムチ鍋の素 サリ麺 ほうじ茶 ビフィズス乳酸菌 100...	1656.1	kcal
12月12日(木)		バナナ コーヒー	スープごはん　かに玉ぞう... ほうじ茶 ヘーゼルナッツチョコ プリッツ コーヒー	ご飯 赤だし ブリ大根 回鍋肉 ほうじ茶 ビフィズス乳酸菌	1341.4	kcal
12月13日(金)		ミルクロール コーヒー トッポ	カップヌードル カレー ... ボス カフェラテ [パッ... フレンチフライポテト エ...	ご飯 お鍋 キムチ鍋の素	1585.1	kcal
12月14日(土)
12月15日(日)
12月16日(月)
12月17日(火)
12月18日(水)		神戸ショコラ ふわラテ	チャーハン キムチ ほうじ茶 甘納豆　白花豆 コーヒー	ご飯 ビーフシチュー 牛乳	1281.9	kcal
12月19日(木)		ビーフシチュー ふわラテ 神戸ショコラ	ご飯 納豆 キムチ ごま油 コーヒー 赤福 肉まん	ご飯 キムチ鍋の素 お鍋 牛乳	1487.6	kcal
12月20日(金)
12月21日(土)
12月22日(日)
12月23日(月)
12月24日(火)
12月25日(水)
12月26日(木)
12月27日(金)
12月28日(土)
12月29日(日)
12月30日(月)
12月31日(火)