健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 約146 kcalが不足 摂取　1134.91 kcal 目安　1281 ～ 2242 kcal 炭水化物 約5.6 gが不足 摂取　154.37 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 約14.1 gが不足 摂取　35.89 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1865.92 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.95 g 目安　28.5 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約834 mgが不足 摂取　765.76 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約478 mgが不足 摂取　121.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　1.99 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約330 μgが不足 摂取　120.37 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.5 mgが不足 摂取　21.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.14 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約22.9 μgが不足 摂取　42.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　71.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.71 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)
12月2日(金)
12月3日(土)
12月4日(日)
12月5日(月)
12月6日(火)
12月7日(水)				天然水使用 炭酸水 [ビ... ニラもやし ご飯 中 さるえび	938	kcal
12月8日(木)				ガリガリ君　巨峰 ご飯 中 天然水使用 炭酸水 [ビ... お好み焼き おたふくお好みソースカロリーハーフ あたりめ お茶漬け	932.8	kcal
12月9日(金)
12月10日(土)
12月11日(日)
12月12日(月)				爽健美茶 J チキンマックナゲット ﾋﾞｯｸﾏｯｸ マックフライポテト L ジューシー　チキン　赤と...	1805	kcal
12月13日(火)				トッポギ 野菜炒め コーンポタージュ ヨーグルト（無糖）	1322.3	kcal
12月14日(水)				ご飯 大 たらこ スーパーカップ　抹茶 ポテトチップス　堅あげポ... マッコリ マッコリ	1116.7	kcal
12月15日(木)	じゃがりこ　グラタン			かぼちゃ マーガリン とんこつラーメン ぱすた 野菜炒め	1396.4	kcal
12月16日(金)				メガたまご フランクフルト	1042	kcal
12月17日(土)				カラムーチョ　祇園七味味 カレーまん ヘルシア緑茶 [ペットボ...	992	kcal
12月18日(日)	天然水使用 炭酸水 [ビ... もち 白菜 豆腐 ガム アイス　 炭火焼牛カルビ弁当				1027	kcal
12月19日(月)				じゅわぷっちょ　ラムネ ウィルキンソン タンサン...	224	kcal
12月20日(火)	おかゆ ギョウザ 唐揚 マルちゃん 1食中華そば... もんじゃ ソース焼きそば マッシュポテト				2356.8	kcal
12月21日(水)				マッコリ まっこり ねぎ玉牛丼セット 並盛 ビール	1109	kcal
12月22日(木)				ラーメン お茶 ファイブミニ 1本 マックフライポテト L チキンタツタ	1849.1	kcal
12月23日(金)		ショートケーキ ショウガ甘酢漬け 納豆巻き 梅キュー			711.1	kcal
12月24日(土)	スープデパスタ　たらこク... 砂肝 白菜 豆腐 肉				1004.9	kcal
12月25日(日)		ショートケーキ ワイン（赤） ワイン（白） ビール タコの刺身 焼きのり フランスパン ミックスピザ			1137.8	kcal
12月26日(月)
12月27日(火)	クッキー 卵サンド サントリー緑茶 伊右衛門... 紅茶				547.7	kcal
12月28日(水)				焼きサバ おかゆ かた焼きそば 麦茶 ショウガ プロセスチーズ	915.8	kcal
12月29日(木)
12月30日(金)
12月31日(土)