健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 約36.4 kcalが不足 摂取　1244.63 kcal 目安　1281 ～ 2242 kcal 炭水化物 約58.2 gが不足 摂取　101.83 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 適切です 摂取　90.35 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1809.68 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.08 g 目安　28.5 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約895 mgが不足 摂取　705.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約250 mgが不足 摂取　350.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約395 μgが不足 摂取　55.45 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.27 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.32 μgが不足 摂取　1.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.8 mgが不足 摂取　9.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約36.1 μgが不足 摂取　28.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約160 μgが不足 摂取　39.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　400.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　0.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)
5月2日(水)
5月3日(木)
5月4日(金)
5月5日(土)
5月6日(日)
5月7日(月)
5月8日(火)
5月9日(水)
5月10日(木)
5月11日(金)
5月12日(土)
5月13日(日)
5月14日(月)
5月15日(火)
5月16日(水)
5月17日(木)
5月18日(金)
5月19日(土)
5月20日(日)
5月21日(月)
5月22日(火)
5月23日(水)
5月24日(木)
5月25日(金)
5月26日(土)
5月27日(日)
5月28日(月)		炭酸水 ウーロン茶 ぽてちょ			672	kcal
5月29日(火)	豚肉	納豆巻き	金沢パリパリ　エビ エビの天ぷら（塩） サーモン ホタテとチンゲンサイのク... 寿司　いくら 京風いなりずし いなり マグロ 刺身oto130... イカの刺身 玉子		2876.5	kcal
5月30日(水)				納豆巻き ガリガリ君　グレープフル... マルちゃん 1食ラーメン...	720	kcal
5月31日(木)		たらこパスタ 烏龍茶 青磯海苔 ねぎとろ ほうじ茶 ソースとんかつ			710	kcal