健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 約815 kcalが不足 摂取　451.5 kcal 目安　1266 ～ 2532 kcal 炭水化物 約103 gが不足 摂取　54.7 g 目安　158 ～ 443 g タンパク質 約37 gが不足 摂取　12.97 g 目安　50 ～ 127 g ナトリウム 約87 mgが不足 摂取　512.97 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.8 gが不足 摂取　19.27 g 目安　28.1 ～ 70.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1429 mgが不足 摂取　171.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約569 mgが不足 摂取　30.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約381 μgが不足 摂取　68.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.93 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.6 mgが不足 摂取　2.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.27 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約50.6 μgが不足 摂取　14.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　27.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　139.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　1.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.47 gが不足 摂取　1.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量