健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 約368 kcalが不足 摂取　1475.5 kcal 目安　1843 ～ 3225 kcal 炭水化物 約109 gが不足 摂取　121.38 g 目安　230 ～ 564 g タンパク質 適切です 摂取　47.7 g 目安　40 ～ 161 g ナトリウム 適切です 摂取　2335.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.92 g 目安　41 ～ 89.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約416 mgが不足 摂取　1583.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約298 mgが不足 摂取　301.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.98 mgが不足 摂取　5.52 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約173 μgが不足 摂取　376.64 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.14 μgが不足 摂取　1.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.8 mgが不足 摂取　69.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.6 μgが不足 摂取　177.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　542.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.44 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)			味噌炒め 卵焼き ご飯 中 チキンラーメン 85g		1360.2	kcal
4月18日(金)			焼きカレー サラダ ミックスジュース		536.4	kcal
4月19日(土)
4月20日(日)			ご飯 中 大根と油揚げの味噌汁	ハンバーグ チキンカツ フレンチフライポテトL ジュース	1607.9	kcal
4月21日(月)		チャーハン 鶏の唐揚げ 鶏肉コロッケ サラダ プラッシー オレンジ [...		ちゃんぽん 焼き餃子 ショートケーキ	2281.7	kcal
4月22日(火)
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)			バナナ	あんぱん 毎日骨太３つのチカラ 5... プレーンオムレツ きつねうどん 並 酢豚 ポテト	1591.3	kcal