健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 約301 kcalが不足 摂取　957.04 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.27 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約3.8 gが不足 摂取　46.25 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約1190 mgが過剰 摂取　4339.49 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.4 gが過剰 摂取　64.59 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2380.52 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　702.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　462.94 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.07 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.03 μgが不足 摂取　1.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.65 μgが不足 摂取　4.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.69 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　217.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　325.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　428.35 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　14.86 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量