健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約136 kcalが過剰 摂取　2108.71 kcal 目安　1315 ～ 1973 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.66 g 目安　164 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　61.57 g 目安　50 ～ 98.7 g ナトリウム 約1406 mgが過剰 摂取　4554.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.4 gが過剰 摂取　69.21 g 目安　29.2 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1767.64 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約192 mgが不足 摂取　407.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.89 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.89 mgが不足 摂取　5.11 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　733.79 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.31 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.41 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.31 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.51 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.7 μgが不足 摂取　195.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　269.56 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.86 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量