健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1297.49 kcal 目安　1168 ～ 2044 kcal 炭水化物 適切です 摂取　160.47 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 約11.5 gが不足 摂取　38.47 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1971.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.54 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1834.36 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約323 mgが不足 摂取　277.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.58 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.59 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約43 μgが不足 摂取　406.97 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.3 mgが不足 摂取　73.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.82 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.6 μgが不足 摂取　198.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.94 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　12.42 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)
12月2日(火)		リンゴ	野菜たっぷり味噌煮込みうどん リンゴ どら焼き ナボナ　りんごクリーム	SOYJOY ストロベリ... シュークリーム リンゴ しらたき麺のスープ 鰹だ... 山の手練菓	1692.2	kcal
12月3日(水)			ご飯 小 おかめ納豆　国産大粒 じゃが芋とワカメの味噌汁 白菜とほうれん草と油あげの煮浸し サバの生姜醤油煮 リンゴ ナボナ　チョコクリーム	ご飯 小 カレー鍋つゆ カレー鍋の具 冷やしトマト きゅうりスティック リンゴ 山の手練菓	1521.6	kcal
12月4日(木)		リンゴ	ご飯 小 白菜と豚肉の重ね蒸し おかめ納豆　国産大粒 キャベツと油揚げの味噌汁 リンゴ ナボナ　コーヒークリーム アップルパイ	焼き鳥 もも [タレ] 焼き鳥 つくね ［塩］ 焼き鳥 ささみ [梅しそ... とれたてホップ2008 ... とれたてホップ一番搾り ... 鶏ももの照り焼き 鶏そぼろ丼 コールスロー スパークリングワイン ［... キットカット クッキープ... どら焼き ナボナ　りんごクリーム ナボナ　コーヒークリーム	3016.6	kcal
12月5日(金)		リンゴ	ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 里芋と厚揚げの含め煮 もやしとツナの醤油炒め	鶏ごぼう五目ごはんおむす... バランスパワー　発芽玄米チョコ味 ポテトコロッケ	1159.2	kcal
12月6日(土)
12月7日(日)			ハンバーグ ご飯 中　 ブロッコリー にんじん ポテトフライ 地ビール ［スタウト］ ...	ハンバーグ マカロニサラダ サンドイッチ ［生ハムと... ハムコーンロール かぼちゃロールパン キリン 一番搾り [カン... スパークリングワイン ［... バウムクーヘン チーザ　カマンベールチー...	3084.7	kcal
12月8日(月)			ご飯 小 ぶりの照り焼き 大根の味噌汁 えのきとほうれん草のお浸し リンゴ	ご飯 小 美人鍋 美人鍋白い鳥ガラスープ リンゴ うぐいす餅 ビスケット	1072.4	kcal
12月9日(火)		リンゴ ビスケット		ふっくら梅がゆ [袋] ... リンゴ 焼き芋	329.6	kcal
12月10日(水)		焼き芋	ご飯 小 きゅうりスティック 減塩しそ昆布 たっぷり野菜の煮込み鍋 ミルクチョコレート	SOYJOY サンザシ ビアード・パパのヘルシースイーツ　なると金時いもクッキー カレーうどん	1066.9	kcal
12月11日(木)		リンゴ マドレーヌ	ご飯 小 ワカメとマロニーの味噌汁 もやしとピーマン魚肉ソーセージの炒め物 細切り昆布と油揚げの煮物 マドレーヌ	ご飯 小 おでん リンゴ	1444.1	kcal
12月12日(金)			リンゴ おでん	ご飯 小 鱈ちり鍋 あんぽ柿	1078.1	kcal
12月13日(土)
12月14日(日)
12月15日(月)			おかゆ 梅干し		116.9	kcal
12月16日(火)			白菜ときのこの梅昆布雑炊 チョコチップクッキー	具だくさんのお雑煮 かぼちゃのいとこ煮 干し柿 ラ・フランス チョコチップクッキー	812.6	kcal
12月17日(水)
12月18日(木)		バナナ	鶏と野菜の雑炊 みかん 栗まんじゅう		554.2	kcal
12月19日(金)		バナナ 田子の月もなか	かぼちゃのポタージュ 玄米フレーク 黒糖	ベジタブルカレー もやしのさっぱりサラダ みかん あんぽ柿	1215.7	kcal
12月20日(土)
12月21日(日)
12月22日(月)
12月23日(火)
12月24日(水)
12月25日(木)
12月26日(金)
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)