健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 約225 kcalが不足 摂取　948.8 kcal 目安　1174 ～ 2055 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.65 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 約23.9 gが不足 摂取　26.15 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約255 mgが不足 摂取　344.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.8 gが不足 摂取　16.35 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3074.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約171 mgが不足 摂取　428.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約201 μgが不足 摂取　249.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　878.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.35 mgが不足 摂取　7.65 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約378 μgが過剰 摂取　1378.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)
1月3日(土)
1月4日(日)
1月5日(月)
1月6日(火)
1月7日(水)
1月8日(木)
1月9日(金)
1月10日(土)
1月11日(日)
1月12日(月)
1月13日(火)
1月14日(水)
1月15日(木)
1月16日(金)
1月17日(土)
1月18日(日)
1月19日(月)
1月20日(火)
1月21日(水)
1月22日(木)
1月23日(金)		バナナ	ご飯 トマトと水菜のふわふわ卵炒め 春菊としめじと油揚げの煮浸し 湯豆腐 最中 砂糖が入っていないチョコレート 最中		979.6	kcal
1月24日(土)
1月25日(日)		イチゴ			918	kcal
1月26日(月)
1月27日(火)
1月28日(水)
1月29日(木)
1月30日(金)
1月31日(土)