健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1261.97 kcal 目安　1136 ～ 1704 kcal 炭水化物 約74 gが不足 摂取　67.99 g 目安　142 ～ 298 g タンパク質 約31.6 gが不足 摂取　18.42 g 目安　50 ～ 85.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1511.08 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.94 g 目安　25.2 ～ 47.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1110 mgが不足 摂取　490.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約503 mgが不足 摂取　97.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.82 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約353 μgが不足 摂取　96.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.6 mgが不足 摂取　11.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約42.7 μgが不足 摂取　22.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが不足 摂取　44.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　65.08 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量