健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 約311 kcalが不足 摂取　824.73 kcal 目安　1136 ～ 1704 kcal 炭水化物 約87.6 gが不足 摂取　54.39 g 目安　142 ～ 298 g タンパク質 約34.9 gが不足 摂取　15.13 g 目安　50 ～ 85.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1446.83 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7 gが不足 摂取　18.23 g 目安　25.2 ～ 47.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1208 mgが不足 摂取　391.72 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約534 mgが不足 摂取　66.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約373 μgが不足 摂取　77.28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.06 μgが不足 摂取　1.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.1 mgが不足 摂取　8.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.9 μgが不足 摂取　41.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　36.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量