健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約300 kcalが不足 摂取　836.18 kcal 目安　1136 ～ 1704 kcal 炭水化物 約79.3 gが不足 摂取　62.75 g 目安　142 ～ 298 g タンパク質 約29 gが不足 摂取　21.01 g 目安　50 ～ 85.2 g ナトリウム 適切です 摂取　922.42 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.9 gが不足 摂取　22.26 g 目安　25.2 ～ 47.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1284 mgが不足 摂取　316.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約458 mgが不足 摂取　141.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約370 μgが不足 摂取　80.29 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.88 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.3 mgが不足 摂取　8.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.49 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約46.2 μgが不足 摂取　18.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約169 μgが不足 摂取　30.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　124.11 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　1.06 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.84 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量