健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1810.09 kcal 目安　1260 ～ 2205 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.72 g 目安　158 ～ 386 g タンパク質 適切です 摂取　73.51 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約1786 mgが過剰 摂取　4935.23 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.17 g 目安　28 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2374.58 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約227 mgが不足 摂取　372.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.19 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.26 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　789.46 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.56 mgが不足 摂取　7.44 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　206.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　269.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　346.57 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　13.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量