健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1855.7 kcal 目安　1260 ～ 2205 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.72 g 目安　158 ～ 386 g タンパク質 適切です 摂取　76.46 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約2225 mgが過剰 摂取　5373.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.8 gが過剰 摂取　63.07 g 目安　28 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3098.19 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約124 mgが不足 摂取　475.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.39 mgが不足 摂取　8.61 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1163.77 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.14 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.23 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.75 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　169.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.92 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　274.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　388.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　334.29 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.5 gが過剰 摂取　13.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量