健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1524.16 kcal 目安　1497 ～ 2620 kcal 炭水化物 約24.7 gが不足 摂取　162.29 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　52.91 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2659.26 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.39 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約415 mgが不足 摂取　1584.67 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約190 mgが不足 摂取　410 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.67 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　728.07 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.7 mgが不足 摂取　28.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.46 μgが不足 摂取　4.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6.04 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.4 μgが不足 摂取　148.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　319.87 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.37 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)
10月2日(日)
10月3日(月)
10月4日(火)
10月5日(水)
10月6日(木)
10月7日(金)
10月8日(土)
10月9日(日)
10月10日(月)
10月11日(火)
10月12日(水)		食パン コーヒー牛乳 温泉たまご 人参サラダ	焼きそば	ご飯 焼き魚 人参サラダ	2024	kcal
10月13日(木)		パン コーヒー ヨーグルト 温泉卵	ご飯 おでん 味噌汁 おかき コーヒー	パルメザンチーズ ビール	1125.1	kcal
10月14日(金)		食パン 人参サラダ コーヒー牛乳	赤飯 ひじき煮物 味噌汁 コーヒー	すじ肉の味噌煮 赤飯	1712.8	kcal
10月15日(土)		明治おいしい牛乳 [パッ... 食パン 青汁 人参サラダ	サンドイッチ コーヒー	カレーライス	1767.7	kcal
10月16日(日)		ぞうすい ヨーグルト	バナナ 豚まん	ご飯 小 おでん みそ汁	1068.2	kcal
10月17日(月)		牛乳 リポビタンD　ファイン ...	ご飯 筑前煮 みそ汁 コーヒー おかき	マグロ刺身 ビール すまし汁 手巻き寿司	1390.8	kcal
10月18日(火)		食パン コーヒー ヨーグルト 人参サラダ	スパゲティ コーヒー ようかん2切れ（20ｇ）	スリムトップス・シンバイ... 筑前煮 ごはん	1580.5	kcal
10月19日(水)
10月20日(木)
10月21日(金)
10月22日(土)
10月23日(日)
10月24日(月)
10月25日(火)
10月26日(水)
10月27日(木)
10月28日(金)
10月29日(土)
10月30日(日)
10月31日(月)