健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約687 kcalが不足 摂取　509.9 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 約76.2 gが不足 摂取　73.84 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約34.5 gが不足 摂取　15.52 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　666.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.1 gが不足 摂取　13.52 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約734 mgが不足 摂取　866.02 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約529 mgが不足 摂取　70.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.82 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.22 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約308 μgが不足 摂取　142.38 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.3 mgが不足 摂取　68.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.28 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77.4 μgが不足 摂取　122.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　62.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)
5月7日(金)
5月8日(土)
5月9日(日)
5月10日(月)
5月11日(火)
5月12日(水)		卵雑炊 バナナ	ブルーベリーがおいしいヨ... ポテトサラダ	味噌野菜炒め ご飯 小 小松菜 玉ねぎ ブロッコリー しいたけ じゃがいも トマト かぼちゃ	1187.6	kcal
5月13日(木)			バナナ	コーヒー	66.6	kcal
5月14日(金)			野菜炒め定食		787	kcal
5月15日(土)
5月16日(日)
5月17日(月)	ウーロン茶				---	kcal
5月18日(火)			チャーシュー麺		508.3	kcal
5月19日(水)
5月20日(木)
5月21日(金)
5月22日(土)
5月23日(日)
5月24日(月)
5月25日(火)
5月26日(水)
5月27日(木)
5月28日(金)
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)