健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月12日）

エネルギー 約9.4 kcalが不足 摂取　1187.6 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.2 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約17.3 gが不足 摂取　32.7 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1326.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.2 gが不足 摂取　23.4 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3142.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約305 mgが不足 摂取　295.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　708.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　317.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　360.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　551.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　286.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量