健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1619.94 kcal 目安　1412 ～ 2471 kcal 炭水化物 約4.9 gが不足 摂取　172.12 g 目安　177 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　87.45 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2921.56 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.43 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3591.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1126.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約558 μgが過剰 摂取　3557.76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.67 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.32 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.25 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　150.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　303.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　663.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　337.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　17.51 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)
5月7日(金)
5月8日(土)
5月9日(日)
5月10日(月)
5月11日(火)
5月12日(水)
5月13日(木)
5月14日(金)
5月15日(土)
5月16日(日)
5月17日(月)
5月18日(火)
5月19日(水)		ラーメン コーヒー トースト 卵	牛乳	厚揚げ グレープフルーツ あさりの酒蒸し ほうれん草のソテー アクエリアス もやし炒め	2120.6	kcal
5月20日(木)		トースト ベーコンエッグ コーヒー	ヨーグルト 牛乳 卵スープ	厚揚げ 焼酎 スパゲッティ	1784.3	kcal
5月21日(金)		うどん	モスバーガー ジンジャーエール S フレンチフライポテト S 豆乳（調整）	海鮮丼 お吸い物 けんちん汁 天ぷら コーヒー	1832.2	kcal
5月22日(土)		豆乳	トースト ゆで卵 トマトジュース コーヒー DAKARA マイクロダイエット とりレバーの炒め	マイクロダイエット	1014.1	kcal
5月23日(日)		コーヒー ベーコンエッグ トースト プレーンヨーグルト	マイクロダイエット トリレバー 中華スープ 納豆 グレープフルーツ	ご飯 きのこ炒め カツオたたき 味付けのり	1625.4	kcal
5月24日(月)		トースト ヨーグルト ベーコンエッグ コーヒー	マイクロダイエット 牛乳 グレープフルーツ 味付けのり 調製豆乳 カロリー45％...	リンゴ ご飯 納豆 大根（根） きのこいため 鮭 あさりの酒蒸し トリレバー	1902.6	kcal
5月25日(火)		トースト ヨーグルト（無糖） リンゴ コーヒー ベーコンエッグ	マイクロダイエット 牛乳 豆乳	ごはん ごぼうの味噌汁 鮭 きのこいため トリレバー ゴボウとニンジンのきんぴ... なっとう 大根（根） 味付けのり	1873.4	kcal
5月26日(水)		食パン　５枚切 ヨーグルト（加糖） コーヒー ベーコンエッグ	マイクロダイエット リンゴ ゴボウとニンジンのきんぴ... 牛乳 豆乳	ご飯 ゴボウとニンジンのきんぴ... トリレバー 鮭 ごぼうの味噌汁 納豆 味付けのり きのこいため 大根（根）	2010.3	kcal
5月27日(木)		ヨーグルト	リンゴ 牛乳 マイクロダイエット	トリレバー ゴボウとニンジンのきんぴ... ごぼうの味噌汁 マイクロダイエット	880.4	kcal
5月28日(金)		食パン ベーコンエッグ コーヒー ヨーグルト	マイクロダイエット 牛乳 紅茶 豆乳クッキー　プレーン	マイクロダイエット ごぼうの味噌汁 トリレバー ゴボウとニンジンのきんぴ...	1382.4	kcal
5月29日(土)		食パン コーヒー ヨーグルト ベーコンエッグ	マイクロダイエット リンゴ 牛乳	マイクロダイエット 豆乳 トリレバー 豆乳クッキー	1393.6	kcal
5月30日(日)
5月31日(月)