健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1763.04 kcal 目安　1639 ～ 2868 kcal 炭水化物 約26.4 gが不足 摂取　178.62 g 目安　205 ～ 502 g タンパク質 適切です 摂取　47.34 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　2872.62 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.96 g 目安　36.4 ～ 79.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約824 mgが不足 摂取　1176 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約324 mgが不足 摂取　276.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.71 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　628.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.1 mgが不足 摂取　54.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.85 μgが不足 摂取　4.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.56 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.9 μgが不足 摂取　135.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量