健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約80.2 kcalが過剰 摂取　2182.23 kcal 目安　1401 ～ 2102 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.47 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　67.43 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約1296 mgが過剰 摂取　5233.44 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.2 gが過剰 摂取　64.61 g 目安　31.1 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2294.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約249 mgが不足 摂取　350.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.62 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約91.8 μgが不足 摂取　458.19 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.4 mgが不足 摂取　69.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.92 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　195.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　249.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　277.32 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　14.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量