健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 約161 kcalが不足 摂取　986.8 kcal 目安　1148 ～ 2009 kcal 炭水化物 約40.3 gが不足 摂取　103.75 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約15.3 gが不足 摂取　34.7 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1996.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.72 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約541 mgが不足 摂取　1058.87 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約400 mgが不足 摂取　200.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.64 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.73 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約309 μgが不足 摂取　140.64 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.5 mgが不足 摂取　23.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.91 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.1 μgが不足 摂取　36.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　87.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　3.78 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)		ご飯 みそ汁 ウインナー 梅干し プロバイオティクスのむヨ...	ご飯 とろろ昆布	たらこ マグロの刺身 はも 豆腐 おかき ワイン ザ・プレミアム・モルツ ...	1414.8	kcal
9月2日(金)		マフィン アイスコーヒー アスパラガス ベーコン ぶどう バナナ キウイフルーツ ハムエッグサンド ミルクティー ゆで卵 キャベツ			759.7	kcal
9月3日(土)		パン シーザーサラダ コーヒー	刺身 ばい貝 清酒（純米） ざるそば 天丼 とうふ 日本酒 ビール おでん　昆布巻き		1505.5	kcal
9月4日(日)		パン オニオンサラダ コーヒー 卵焼き	ちらし寿司 ビール	すし ワイン	1349.7	kcal
9月5日(月)		ご飯 食パン 牛乳	酢豚 ご飯 ポテトコロッケ キャベツ	ザ・プレミアム・モルツ ... おかき	1572.1	kcal
9月6日(火)		牛乳			133	kcal
9月7日(水)		マフィン アイスコーヒー ベーコン炒め	ラーメン チャーハン 杏仁豆腐 紅茶		882.9	kcal
9月8日(木)		ご飯 とろろ昆布 バニラアイス	豚バラのポトフ ご飯 アイスコーヒー		600.7	kcal
9月9日(金)
9月10日(土)
9月11日(日)
9月12日(月)
9月13日(火)
9月14日(水)
9月15日(木)
9月16日(金)
9月17日(土)
9月18日(日)
9月19日(月)
9月20日(火)		ご飯 みそ汁 梅干し ヨーグルト 明治おいしい牛乳 [パッ...			446.8	kcal
9月21日(水)		ご飯 みそ汁 きゃらぶき	うめぼし ラーメン	ビール ワイン マカロニサラダ 豚しゃぶ きゅうり	1646	kcal
9月22日(木)		ご飯 じゃがいもの冷製スープ ウインナー ヨーグルト			543.6	kcal
9月23日(金)
9月24日(土)
9月25日(日)
9月26日(月)
9月27日(火)
9月28日(水)
9月29日(木)
9月30日(金)