健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 約84.2 kcalが不足 摂取　1063.81 kcal 目安　1148 ～ 2009 kcal 炭水化物 約51.3 gが不足 摂取　92.75 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約22.3 gが不足 摂取　27.71 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1568.24 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　25.58 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約836 mgが不足 摂取　763.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約400 mgが不足 摂取　199.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.41 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約360 μgが不足 摂取　90.31 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.26 μgが不足 摂取　1.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.7 mgが不足 摂取　14.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約12.3 μgが不足 摂取　52.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　82.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.54 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.29 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)
10月2日(日)
10月3日(月)
10月4日(火)
10月5日(水)
10月6日(木)
10月7日(金)
10月8日(土)
10月9日(日)
10月10日(月)
10月11日(火)
10月12日(水)
10月13日(木)
10月14日(金)
10月15日(土)		ご飯 とろろ昆布 イカ塩辛 ヨーグルト ウインナー ビール クラッカー	デュラム小麦のセモリナ　... レタス きゅうり ワイン（白） マカロニサラダ		1307.5	kcal
10月16日(日)		コーヒー ロシアケーキ ドリンクヨーグルト	野菜サラダ ショウロンポウ	焼酎 ぶりの照り焼き ふかひれスープ	1193.8	kcal
10月17日(月)		ご飯 おぼろ昆布 ふっくら仕立て　焼鮭　おむすび 清酒（本醸造）	カツ丼	レタスサンド	1755.2	kcal
10月18日(火)		お茶漬け ウインナー 明治プロビオヨーグルトL...			326.5	kcal
10月19日(水)
10月20日(木)		ご飯 ふりかけ 明治ブルガリアのむヨーグ...			338.9	kcal
10月21日(金)
10月22日(土)
10月23日(日)
10月24日(月)		ご飯 ウインナー ヨーグルト みそ汁	ご飯 ウインナー	餃子 おでん盛り合わせ ワイン（赤） 焼酎	1429.7	kcal
10月25日(火)		ご飯 みそ汁 厚揚げ 明治ブルガリアのむヨーグ... 牛乳 やきそば うす揚げチーズ	ビビンバ アイスコーヒー		1916	kcal
10月26日(水)		ご飯 とろろ昆布 プラチナドリンクヨーグル...			242.9	kcal
10月27日(木)
10月28日(金)
10月29日(土)
10月30日(日)
10月31日(月)