健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 約448 kcalが不足 摂取　700.13 kcal 目安　1148 ～ 2009 kcal 炭水化物 約58.3 gが不足 摂取　85.72 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約24.4 gが不足 摂取　25.65 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1282.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.4 gが不足 摂取　17.1 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約631 mgが不足 摂取　968.77 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約396 mgが不足 摂取　204.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約362 μgが不足 摂取　87.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.6 mgが不足 摂取　14.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30.9 μgが不足 摂取　34.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　86.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.33 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)		パン コーヒー	キムチチゲ ご飯 味付けのり バニラアイス	ピザ ワイン	1131.1	kcal
11月2日(水)		ご飯 みそ汁 ヨーグルト			303.2	kcal
11月3日(木)
11月4日(金)
11月5日(土)
11月6日(日)
11月7日(月)		コーヒー 食パン セロリ ハム	ハンバーガー		714.1	kcal
11月8日(火)
11月9日(水)		ご飯 とろろ昆布 キリンレモン [ペットボ...	ご飯 とろろ昆布	牡蠣フライ アジフライ キャベツ イワシの梅煮 さしみ ワイン	1402.7	kcal
11月10日(木)		ごはん とろろ昆布 ヨーグルト			303	kcal
11月11日(金)
11月12日(土)
11月13日(日)
11月14日(月)
11月15日(火)
11月16日(水)
11月17日(木)		ご飯 みそ汁 きんぴら ヨーグルト コーヒー			346.7	kcal
11月18日(金)
11月19日(土)
11月20日(日)
11月21日(月)
11月22日(火)
11月23日(水)
11月24日(木)
11月25日(金)
11月26日(土)
11月27日(日)
11月28日(月)
11月29日(火)
11月30日(水)