健康管理は、食事の管理から。うす揚げチーズの栄養バランスを見てみよう

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うす揚げチーズの詳細

材料

＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊くずきり（乾） 5g 6.8 kcal
＊たけのこ 5g 1.3 kcal
＊合挽ミンチ 10g 22.2 kcal
＊プロセスチーズ 5g 17 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
    208.1 kcal
うす揚げチーズ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 208.1 kcal
 
10.4%
 内訳
＊炭水化物 12.6 g
 
3.6%
 内訳
＊タンパク質 9.9 g
 
9.9%
 内訳
＊ナトリウム 419 mg
 
13.3%
 内訳
＊脂質 12.9 g
 
23.2%
 内訳
＊カリウム 203 mg
 
6.7%
 内訳
＊カルシウム 126 mg
 
5.4%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 13.9 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 21.3 μg
 
32.7%
 内訳
＊葉酸 21.6 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 11.1 mg
 
1.7%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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