健康管理は、食事の管理から。うす揚げチーズのビタミンB6の内訳

うす揚げチーズのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 合挽ミンチ （38.3%）
• 油揚げ （23%）
• 干ししいたけ （19.7%）
• たけのこ （7.1%）
• カツオ昆布だし （5.5%）
• その他 （6.46%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

合挽ミンチ	10g	0.04	mg	38.3	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.02	mg	23	%
干ししいたけ	中1個	0.02	mg	19.7	%
たけのこ	5g	0.01	mg	7.1	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.01	mg	5.5	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	mg	4.7	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0.66	%
プロセスチーズ	5g	0	mg	0.55	%
料理酒	5g	0	mg	0.55	%
くずきり（乾）	5g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%