健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1451.11 kcal 目安　1148 ～ 2009 kcal 炭水化物 約3.8 gが不足 摂取　140.16 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約7.9 gが不足 摂取　42.15 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　2514.39 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.35 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約86.8 mgが不足 摂取　1513.16 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約345 mgが不足 摂取　254.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.42 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.35 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約185 μgが不足 摂取　265.32 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.9 mgが不足 摂取　39.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.99 μgが不足 摂取　4.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.56 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　113 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.8 μgが不足 摂取　141.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155.07 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.92 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		ご飯 プロバイオティクスのむヨ... オクラスープ レタス	ホワイトフィッシュサンド フレンチフライポテト カフェオレ	ちらし寿司 しいたけ煮 白身魚のフライ バンバンジー ワイン（白）	1584.7	kcal
8月2日(火)		ご飯 ウインナー きゅうり レタス プロバイオティクスのむヨ... スターバックス ディスカ...	ご飯 とろろ昆布	ピザ ザ・プレミアム・モルツ ... おせんべい	1241.9	kcal
8月3日(水)		ご飯 吸い物 レタス きゅうりとしらすの酢の物 大根サラダ 明治プロビオヨーグルトL... コーヒー	ベーコンと卵のクリームス... レタスのミモザサラダ アイスティー フルーツケーキ	焼きサバ シシトウガラシ 冷や奴 ワイン（白）	1703.6	kcal
8月4日(木)		ご飯 きゃらぶき すいか ウインナー アイスコーヒー	おにぎり すいか	モロヘイヤ オクラ なすとピーマンの胡麻炒め 白ワイン	707.6	kcal
8月5日(金)		ごはん 赤だし ウインナー 梅干し きゃらぶき プロバイオティクスのむヨ...	ご飯 ウインナーソーセージ ウーロン茶	ワイン（白） ザ・プレミアム・モルツ ... ピザ おかき	1420.9	kcal
8月6日(土)		アイスコーヒー	豆腐 ご飯 赤だし 天ぷら 茶碗蒸し ヒラメの刺身 ザ・プレミアム・モルツ ...	しゃぶしゃぶ ワイン（白） ワイン（赤）	1581.4	kcal
8月7日(日)		すいか メグミルク 牛乳 200... プロバイオティクスのむヨ...	素麺 おろししょうが みょうが ねぎ ザ・プレミアム・モルツ ...	カレーライス レタス キウイフルーツ ワイン（白）	1707.7	kcal
8月8日(月)		コーヒー カレーライス wine	おにぎり とろろ昆布	豚肉カレー フランスパン レタス 桃 ワイン（白） ウイスキー	1609.3	kcal
8月9日(火)		ご飯 味噌汁 ウインナー イカ塩辛 明治プロビオヨーグルトL... メグミルク 牛乳 200... 大根サラダ	おにぎり	焼きなす おかき ワイン ザ・プレミアム・モルツ ...	993.9	kcal
8月10日(水)		ご飯 青菜炒め ウインナー イカ塩辛 きゃらぶき アイスコーヒー M	ご飯 とろろ昆布	日清麺職人 醤油 94g いわし ワイン（白） ザ・プレミアム・モルツ ... おかき	1256.1	kcal
8月11日(木)		ご飯 なめこととうふのみそ汁 桃 コーヒー 牛乳 きゅうりの酢の物 かたくちいわし（煮干し）	おにぎり　牛タン キャベツ 青じそドレッシング	ソース焼きそば ワイン ザ・プレミアム・モルツ ...	1675.8	kcal
8月12日(金)		パリジャン　フランスパン コーヒー アスパラガス ソーセージ 桃	ラーメン チャーハン	ピザ ザ・プレミアム・モルツ ... おかき ワイン（白）	1280.5	kcal
8月13日(土)		素麺	エビフライ 鶏の唐揚げ イカフライ	しゃぶしゃぶ きゅうり ザ・プレミアム・モルツ ... ワイン（赤）	1759.9	kcal
8月14日(日)		きしめん	寿司 サワラの味噌焼き 卵焼き 油揚げとこんにゃくの炒め... ワイン（白） ザ・プレミアム・モルツ ...	ザ・プレミアム・モルツ ... シュークリーム	1696.7	kcal
8月15日(月)		食パン アイスコーヒー M ウインナー いんげん プロバイオティクスのむヨ...	ザ・プレミアム・モルツ ... おかき	ざるそば モロヘイヤ おくら ザ・プレミアム・モルツ ... ワイン（白） かに玉	1347.7	kcal
8月16日(火)		マフィン 目玉焼き ロースハム いんげん アイスコーヒー M プロバイオティクスのむヨ...	カップヌードル 77g きゅうりの酢の物	きゅうり 煮干しだし 豆腐 鶏肉のトマト焼き ピーマン にんじん 玉ねぎ クッキー ザ・プレミアム・モルツ ... ワイン（白） ウイスキー	1758.4	kcal
8月17日(水)		ご飯 赤だし プロバイオティクスのむヨ... アイスコーヒー イカ塩辛 ロースハム きゅうりの酢の物 かたくちいわし（煮干し） 梅の香巻 [袋] 66g	塩むすび	豚しゃぶ きゅうり 　トマト 大葉 なすの揚げ浸し ザ・プレミアム・モルツ ... ワイン（白） ウイスキー	1521.2	kcal
8月18日(木)		マフィン ウィンナー アスパラガス アイスコーヒー オクラ 中華スープ	海鮮丼 赤だし ポテトコロッケ キャベツ	はも 鰯フライ 小松菜 ワイン（白） ザ・プレミアム・モルツ ... ポテトチップス	2072.6	kcal
8月19日(金)		ご飯 味噌汁 とうふ みょうが 梅干し アイスコーヒー プロバイオティクスのむヨ...	チキンドリア レタス カナダドライ ジンジャー... スターバックス ディスカ...	イワシの梅煮 マグロの刺身 ワイン（白） ウイスキー ポテトチップス	1654.8	kcal
8月20日(土)		ご飯 なすみそ田楽 さつま揚げ 大葉 ピーマン	すし ワイン（白） おかき ウイスキー アイスクリーム		1597.2	kcal
8月21日(日)		ラーメン	ミートソーススパゲティ レタス 食パン	ピザ　石窯工房　４種のチ... ワイン（白） おかき	1380.3	kcal
8月22日(月)		ご飯 赤だし ウインナー 大根サラダ ナスの浅漬け	おにぎり とろろ昆布 ミルクチョコレート	さば いんげん ナス ワイン（赤） ザ・プレミアム・モルツ ...	1096.5	kcal
8月23日(火)		ご飯 焼きなす とりそぼろ プロバイオティクスのむヨ... 　トマト	ご飯 とろろ昆布	アサヒ 生ビール富士山 ... お弁当 揚げそば ザ・プレミアム・モルツ ... つけもの	1814.9	kcal
8月24日(水)		ご飯 赤だし ウインナー きゅうりとしらすの酢の物 アイスコーヒー M プラチナドリンクヨーグル...	おにぎり とろろ昆布	ワイン（赤） みょうが モロヘイヤ 青菜炒め ウインナー ザ・プレミアム・モルツ ...	1216.6	kcal
8月25日(木)		ご飯 とりそぼろ プロバイオティクスのむヨ... アイスコーヒー	ひやむぎ	マグロの刺身 サーモンソテー キャベツ イカリング しめ鯖 ワイン（白） ウイスキー おかき	1452.1	kcal
8月26日(金)		ご飯 イワシの梅煮 赤だし みょうが	彩り幕の内弁当	ワイン（白） イワシの梅煮 きゅうり ナス	998.1	kcal
8月27日(土)		焼きそば	ワイン お弁当		1442.8	kcal
8月28日(日)		クロワッサン アイスコーヒー クラムチャウダー	スパゲティ おくら トマト ゴマドレッシング おかき ザ・プレミアム・モルツ ... ウインナー 冷や奴		1020.6	kcal
8月29日(月)		クラムチャウダー プラチナドリンクヨーグル... 紅茶	卵サンド サイダー	ひじき煮 小松菜と油あげの煮浸し ウインナー つみれ ワイン ウイスキー おかき	1215	kcal
8月30日(火)		ご飯 プロバイオティクスのむヨ... ぶどう 豆腐とワカメの味噌汁 アイスコーヒー	塩むすび	ワイン ザ・プレミアム・モルツ ... ピザ　石窯工房　４種のチ... オニオンサラダ おかき	1244.1	kcal
8月31日(水)		ご飯 きゃらぶき 大根サラダ プロバイオティクスのむヨ... アイスコーヒー	カナダドライ ジンジャー... ブロッコリーとツナのミモ... 白身魚のフライ ご飯	イワシフライ かにクリームコロッケ シーザーサラダ すし ワイン（白） ザ・プレミアム・モルツ ...	1931.6	kcal