健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1575.54 kcal 目安　1148 ～ 2009 kcal 炭水化物 適切です 摂取　152.32 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約3 gが不足 摂取　47.04 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　2601.96 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.54 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約65.3 mgが不足 摂取　1534.74 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約289 mgが不足 摂取　311.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.46 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　559.62 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.3 mgが不足 摂取　25.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.2 μgが不足 摂取　127.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　210.85 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)
7月2日(土)
7月3日(日)
7月4日(月)
7月5日(火)
7月6日(水)
7月7日(木)
7月8日(金)
7月9日(土)
7月10日(日)
7月11日(月)
7月12日(火)
7月13日(水)
7月14日(木)
7月15日(金)
7月16日(土)
7月17日(日)
7月18日(月)
7月19日(火)
7月20日(水)
7月21日(木)		ご飯 ウィンナー ドリンクヨーグルト 味噌汁 ご飯 きゃらぶき 卵		鰻かば焼き タコ　の酢の物 マグロの刺身 なすの揚げ浸し モロヘイヤ	1538	kcal
7月22日(金)		フランスパン じゃがいもスープ ドリンクヨーグルト コーヒー	キャベツ やきそば リプトン アップルティー...	カッテージチーズ トマト 酢の物 野菜てんぷら 特撰 [ビン] 180m... ビール マグロの刺身 アジの南蛮漬け	2119.8	kcal
7月23日(土)		ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 イカ塩辛	スキ焼 ワイン（白） ビール		1414.3	kcal
7月24日(日)		プロバイオティクスのむヨ... 味噌汁 ご飯 小 ゆかり 抹茶	おべんとう ワイン（白）	ソース焼きそば	1776.4	kcal
7月25日(月)		ご飯 豆腐の味噌汁 イカ塩辛 エビアン [ペットボトル... ソーセージ アジの南蛮漬け	ご飯 ソーセージ きゃらぶき	カレイの干物 レタス きゅうり セロリ おかき ワイン	1313.8	kcal
7月26日(火)		ご飯 中華スープ きゃらぶき 桃 明治おいしい牛乳 [パッ... ウインナーソーセージ	ご飯 ウインナー きゃらぶき ウーロン茶	ピザ レタス セロリ 胡瓜 ワイン（赤）	1575.2	kcal
7月27日(水)	砂糖（上白糖）	コーヒー 牛乳 明治ブルガリアのむヨーグ... トースト ウインナー ウーロン茶	ご飯 ウインナー とろろ昆布 ゆかり	ワイン（赤） 青菜炒め きゅうり ごま油 ピザ	1464.9	kcal
7月28日(木)	食パン コーヒー 明治プロビオヨーグルトL...		ざるそば ご飯 小 豚汁 きんぴらゴボウ	ひつまぶし 焼き鮭 豆腐みそ田楽 うまき 生ビール グラス 餃子 おかき セロリ ザ・プレミアム・モルツ ...	1785.7	kcal
7月29日(金)		ウインナーソーセージ みそ汁 ドリンクヨーグルト ご飯 ご飯 とろろ昆布 ウィンナーソーセージ		ワイン（白） お惣菜いろいろ	1356.7	kcal
7月30日(土)		マフィン ウィンナー コーヒー 牛乳	醤油ラーメン（すーらーたん）	すし ワイン	1472.1	kcal
7月31日(日)		マフィン ウィンナー きゅうりスティック コーヒー ドリンクヨーグルト	すき焼き ワイン 紹興酒		1514	kcal