健康管理は、食事の管理から。カレーライスの栄養バランスを見てみよう

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カレーライスの詳細

材料

＊和牛バラ 0g 0 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊米・もち米 並0.7杯 165 kcal
＊アスパラガス 中1本 4.4 kcal
＊豚モモ 0.8人前 146 kcal
    623 kcal
カレーライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 623 kcal
 
31%
 内訳
＊炭水化物 69.4 g
 
19.7%
 内訳
＊タンパク質 22.6 g
 
22.6%
 内訳
＊ナトリウム 726 mg
 
23%
 内訳
＊脂質 27.2 g
 
48.7%
 内訳
＊カリウム 968 mg
 
32.2%
 内訳
＊カルシウム 57.9 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 350 μgRE
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
81.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 36.1 mg
 
36.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 33.8 μg
 
52%
 内訳
＊葉酸 91.5 μg
 
9.1%
 内訳
＊コレステロール 57.1 mg
 
8.7%
 内訳
＊食物繊維 5 g
 
25%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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