健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1779.67 kcal 目安　1182 ～ 2069 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.67 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 適切です 摂取　81.8 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約114 mgが過剰 摂取　3263.23 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.4 gが過剰 摂取　66.93 g 目安　26.3 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2257.97 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　645.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.67 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約497 μgが過剰 摂取　3496.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.3 mgが不足 摂取　75.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　353.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　453.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　357.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.07 gが過剰 摂取　8.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量