健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約750 kcalが不足 摂取　630.97 kcal 目安　1381 ～ 2417 kcal 炭水化物 約60.4 gが不足 摂取　112.6 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 約25.5 gが不足 摂取　24.53 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2622.47 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.4 gが不足 摂取　19.33 g 目安　30.7 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約620 mgが不足 摂取　979.83 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約438 mgが不足 摂取　161.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　3.97 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.73 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約247 μgが不足 摂取　202.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.9 mgが不足 摂取　34.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　244.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.5 μgが不足 摂取　133.47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　320.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.57 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)		１食置き換え【まろやかバナナ	ジャガバタ	トマト ごはん わかめ汁 納豆 目玉焼き ミートサンドキャベツ 卵	1037.4	kcal
9月15日(火)		ミートサンドキャベツ	ご飯 卵焼き ミートサンドキャベツ 野菜スープ エンゼルミニパイ	１食置き換え【ブルーベリー トマト	830.8	kcal
9月16日(水)		納豆スパゲッティ	スープスパゲッティ チョコパフェ １食置き換え【蜜リンゴ	マックチキン ポテトＭ ファンタグレープ チョコレートパイ マーブルケーキ ココア	24.7	kcal
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)