健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2155.77 kcal 目安　1260 ～ 2520 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.43 g 目安　158 ～ 441 g タンパク質 適切です 摂取　66.83 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約625 mgが過剰 摂取　4562.32 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.05 g 目安　28 ～ 70 g     その他の栄養素も見る カリウム 約468 mgが不足 摂取　1532.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約283 mgが不足 摂取　316.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.28 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　5.99 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約335 μgが不足 摂取　214.97 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.5 mgが不足 摂取　24.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5 μgが不足 摂取　69.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.1 μgが不足 摂取　150.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285.14 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.08 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)		ご飯 小 牛乳 はいからうどん 小	きつねうどん 並	ご飯 大 しじみの味噌汁 おでん てんぷら サンマ開き干し お造り キリン秋味 [ビン] 6...	2740.5	kcal
10月2日(木)	ご飯 大 なめこととうふのみそ汁 半熟玉子 納豆 鮭のバター焼 漬物	おにぎり	塩ラーメン	牛丼	2439	kcal
10月3日(金)		コーヒー 酢豚1/2 焼きアジ ご飯 味噌汁 漬物	幕の内弁当	発泡酒 うどん チキンカツ1/3	2108.2	kcal
10月4日(土)		中華スープ たらこ ご飯 味噌汁	キリン秋味 [ビン] 5... にぎり寿司	発泡酒 焼酎 ゴーヤチャンプルー ご飯 小	2343.1	kcal
10月5日(日)		牛乳 鮭 ご飯 中 とうふとワカメの味噌汁 野菜サラダ	発泡酒 焼酎 そば	炊き込み御飯 味噌汁	1913.3	kcal
10月6日(月)		炊き込み御飯 味噌汁 ハムエッグ	散らし寿司定職 肉じゃが1/2 発泡酒	野菜サラダ ご飯 味噌汁	2321.1	kcal
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)
10月10日(金)		ピザトースト コーヒー 牛乳	すし 発泡酒	焼きそば1/2 ポークカレーライス1/2	2031.3	kcal
10月11日(土)		トースト ハムエッグ コーヒー 牛乳 ビール	ラーメン 漬物 ご飯 小	いりたまご マーボ豆腐1/2 ご飯 味噌汁	2032.1	kcal
10月12日(日)		野菜炒め のり ご飯 味噌汁 おにぎり		ざるそば 上撰 ザカップ [カップ...	1919.1	kcal
10月13日(月)		トースト ハムエッグ 牛乳 コーヒー	ビール ざるそば 上撰 ニューカップ [カ... ご飯	けんちん汁	1900.6	kcal
10月14日(火)		トースト コーヒー 野菜スープ	発泡酒 空豆の炊き込みご飯 味噌汁	焼酎 けんちんうどん	2172.5	kcal
10月15日(水)		けんちんうどん ご飯 小 焼きサバ	焼酎	発泡酒 パスタ1/2 けんちん汁 ミックスピザ1/3 肉じゃが	2052.9	kcal
10月16日(木)		じゃこにら玉 ご飯 味噌汁 コーヒー	ちゃんぽん 焼酎	うどん キムチ ご飯	1994.4	kcal
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)		トースト コーヒー 野菜炒め	ご飯 中 きつねうどん 並	ハンバーグ＆コロコロステ... ご飯 大	2475.4	kcal
10月25日(土)		野菜炒め トースト バナナ コーヒー	牛丼 大盛	ごぼうとカボチャのお焼き 冷や奴 ご飯 中 味噌汁	2003.5	kcal
10月26日(日)		野菜サラダ 野菜スープ トースト コーヒー 月見うどん ご飯 中 キムチ		発泡酒 焼酎 天ぷらそば	1930.9	kcal
10月27日(月)		トースト ハムサラダ オニオンスープ	ビール ラーメン ご飯 焼酎	カツ丼	2914.4	kcal
10月28日(火)		トースト サラダ 牛乳 コーヒー	助六	すき焼き ビール 焼酎 ご飯	2324.7	kcal
10月29日(水)		焼き鮭 ご飯 中 味噌汁	サンドイッチ コーヒー	発泡酒 焼酎 ご飯 おでん	2235.4	kcal
10月30日(木)		ご飯 おでん 牛乳 コーヒー	月見うどん		1062.3	kcal
10月31日(金)		トースト 野菜炒め コーヒー	おでん ご飯	焼酎 すし マルちゃん 屋台十八番 ... 上撰 ニューカップ [カ...	2356.4	kcal