健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2180.31 kcal 目安　1265 ～ 2530 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.86 g 目安　158 ～ 443 g タンパク質 適切です 摂取　55.21 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約1052 mgが過剰 摂取　4988.69 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.09 g 目安　28.1 ～ 70.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約452 mgが不足 摂取　1548.04 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約336 mgが不足 摂取　264.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.81 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.72 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約287 μgが不足 摂取　263.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.1 mgが不足 摂取　41.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.52 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.3 μgが不足 摂取　72.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.4 μgが不足 摂取　154.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.73 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		けんちん汁 納豆 ご飯	ラーメン おにぎり ビール 漬物 イワシの梅煮	けんちんうどん ご飯	1882.6	kcal
9月2日(火)		けんちんうどん ご飯 小 つけもの	幕の内弁当 発泡酒 なすみそ田楽 イワシの梅煮	ご飯 小 味噌汁 焼き豚 パスタ入り朝に飲みたい野...	2244.7	kcal
9月3日(水)		卵 納豆 ご飯 中	焼肉定食	ビール チャーシュー麺	1913.4	kcal
9月4日(木)		じゃこチャーハン サラダ 味噌汁 明治おいしい牛乳 [ビン...	トースト 玉ねぎとワカメのサラダ コーヒー	焼酎 ざるうどん ほうれん草のクリームシチ... ナス（しば漬け）	2453.1	kcal
9月5日(金)		トースト レタスのミモザサラダ コーヒー	ザ・プレミアム・モルツ ... 昆布おにぎり 鮭おにぎり	焼酎 野菜炒め ご飯 中 味噌汁	2399.6	kcal
9月6日(土)		納豆 玉ねぎサラダ シジミ汁 ご飯 中	助六寿司	ザ・プレミアム・モルツ ... ゴーヤチャンプルー ご飯 中 味噌汁	1849.3	kcal
9月7日(日)		かぼちゃのポタージュ 納豆 鮭 ご飯 中	発泡酒 肉うどん 並 ポテトコロッケ 昆布おにぎり	カレーうどん 生野菜	2215	kcal
9月8日(月)		トースト 魚介スープ コーヒー	発泡酒 温ぶっかけおろしうどん	発泡酒 からし明太子 いわし 冷や奴 ご飯 中 味噌汁 焼酎	2310.7	kcal
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)		トースト 野菜スープ たまご焼き　 トマト リンゴジュース（100%... コーヒー	昆布おにぎり 素麺 発泡酒	焼酎 ゴーヤチャンプルー ご飯 からし明太子 漬物	2315	kcal
9月14日(日)		ゴーヤチャンプルー 卵 ご飯 コーヒー	素麺 ロールパン	カレー職人 欧風カレー ... ご飯 大 漬物 バナナ 焼酎	2177.4	kcal
9月15日(月)		SOUPBAR野菜ときの... 漬物 ご飯 コーヒー バナナ	けんちん汁 ロールパン	けんちん汁 ご飯 ザカップ 生貯蔵 [カッ...	1404.6	kcal
9月16日(火)		けんちんうどん	けんちんうどん	発泡酒 焼酎 焼秋刀魚 ご飯 けんちん汁	1857.8	kcal
9月17日(水)		明治おいしい牛乳 [ビン... レーズンパン ロールパン	発泡酒 けんちんうどん コーヒー	ちゃんぽん キャベツとかつお節のチャ... 焼酎	2451.6	kcal
9月18日(木)		けんちん汁 納豆 ガゴメ昆布 ご飯	ざるそば 昆布おにぎり 鮭おにぎり 発泡酒	焼酎 ライスバーガー 焼肉 [... 筑前煮 ご飯	2602.2	kcal
9月19日(金)		月見そば ご飯 小	焼きそば	発泡酒 焼酎 カレー	2341.4	kcal
9月20日(土)		カレー たらこおにぎり 昆布おにぎり	発泡酒	焼酎 おはぎ 煮麺	3174.8	kcal
9月21日(日)		トースト コーヒー 煮麺	ごっつ旨い焼うどん [袋... 発泡酒 おはぎ	焼酎 焼秋刀魚 ご飯 中 とうふとワカメの味噌汁 漬物	2603.9	kcal
9月22日(月)		レタス 冷や奴 納豆 ご飯			391.5	kcal
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)		味噌汁 納豆 干物をおいしく焼きました... 漬物 ご飯 小 コーヒー	素麺 焼酎	焼き豚 煮麺 ご飯	2432.6	kcal
9月26日(金)		トースト コーヒー スクランブルエッグ ロースハム	発泡酒 鮭弁当	とうふとワカメの味噌汁 漬物 てんぷら 焼酎 旨み豊かな完熟トマト リ...	2446.8	kcal
9月27日(土)		トースト コーヒー とうもろこし1/3 半熟玉子 生野菜	チャンポンめん	鮭としめじのホイル焼き 冷やっこ きつねうどん 小 きゅうり（ぬか漬け） 発泡酒 ご飯 中 焼酎	2197.5	kcal
9月28日(日)		豚肉とピーマンの味噌炒め もやしのナムル とうふとワカメの味噌汁 ご飯	おにぎり きゅうり（ぬか漬け） 発泡酒 焼酎	鉄火丼 シジミ汁	2530.5	kcal
9月29日(月)		納豆 ポテトコロッケ ご飯 小 味噌汁	月見うどん 清酒（本醸造） 雑炊	焼きそば	2002.1	kcal
9月30日(火)		きつねうどん 小 キュウリのぬか漬け	すし 生貯蔵酒 [ビン] 18... かぼちゃの煮物 焼秋刀魚 ご飯 味噌汁 焼酎		2129.4	kcal