健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2215 kcal 目安　1251 ～ 2502 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.9 g 目安　156 ～ 438 g タンパク質 適切です 摂取　52.2 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約1291 mgが過剰 摂取　5227.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36 g 目安　27.8 ～ 69.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約249 mgが不足 摂取　1751.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約339 mgが不足 摂取　260.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約187 μgが不足 摂取　362.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.8 mgが不足 摂取　68.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.8 μgが不足 摂取　153.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　168.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量