健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2451.6 kcal 目安　1257 ～ 2514 kcal 炭水化物 適切です 摂取　314.4 g 目安　157 ～ 440 g タンパク質 適切です 摂取　62.6 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約2412 mgが過剰 摂取　6349.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　30.4 g 目安　27.9 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2167.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約302 mgが不足 摂取　298.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約196 μgが不足 摂取　354.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29 mgが不足 摂取　56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　236.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.9 gが過剰 摂取　15.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量