健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2073.75 kcal 目安　1251 ～ 2502 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.99 g 目安　156 ～ 438 g タンパク質 適切です 摂取　67.09 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約911 mgが過剰 摂取　4847.87 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.74 g 目安　27.8 ～ 69.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約403 mgが不足 摂取　1597.24 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約273 mgが不足 摂取　327.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.37 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.39 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約335 μgが不足 摂取　215.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.9 mgが不足 摂取　29.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.4 μgが不足 摂取　156.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　259.65 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)		ご飯 味噌汁 納豆 切り干し大根煮	ラーメン 発泡酒 焼酎	湯豆腐 ご飯 大	2013	kcal
11月2日(日)		ご飯 味噌汁 半熟玉子 かぼちゃの煮物	サンドイッチ 　バナナ 昆布おにぎり	上撰 ザカップ [カップ... すし ステーキ	2037.2	kcal
11月3日(月)		ご飯 味噌汁 焼き鮭 生野菜サラダ コーヒー	ラーメン チャーハン1/2 ギョーザ	ビール 焼酎 ざるうどん ウイスキー	2215.4	kcal
11月4日(火)		鍋焼きうどん ご飯 小	発泡酒 助六1/3 日清のどん兵衛 天ぷらそ... 焼酎	サーモンソテー ご飯 大 味噌汁	2462	kcal
11月5日(水)	サーモンソテー てんぷら ご飯 味噌汁	おにぎり	ラーメン ビール 焼酎	鍋焼きうどん	2344.8	kcal
11月6日(木)		トースト コーヒー 牛乳 中華スープ	ちゃんぽん ご飯 小	焼酎 焼秋刀魚 ご飯 てんぷら 味噌汁	2263.6	kcal
11月7日(金)		マグロの竜田揚げ1/3 ご飯 小 日清のどん兵衛 天ぷらそ... コーヒー	ビール 焼酎 焼そば	特撰 [ビン] 180m... 筑前煮 おから ご飯 味噌汁	2398.1	kcal
11月8日(土)		サンドイッチ 生野菜サラダ おから コーヒー	ラーメン おにぎり キムチ 酒 ハンバーグ ご飯 味噌汁		1975.1	kcal
11月9日(日)		納豆 コロッケ1/2 キムチ ご飯 中 味噌汁	月見うどん	味噌煮込みうどん	1423.1	kcal
11月10日(月)		雑煮	ご飯 味噌汁 玉子豆腐 酒	チンジャオロース1/2 ご飯 味噌汁	1899.2	kcal
11月11日(火)		ニンジンのきんぴら ほっけ開き干し ご飯　 味噌汁 コーヒー	もんじゃ 焼そば 助六1/2	けんちんうどん	2200.8	kcal
11月12日(水)		トースト 生野菜サラダ オハヨー牛乳 [ビン] ... ポタージュスープ	けんちんうどん	ソース焼きそば	1561.1	kcal
11月13日(木)		コーヒー バナナ 卵サンド 野菜炒め	ちゃんぽん麺 焼酎	月見そば 助六1/3	2057.6	kcal
11月14日(金)		ピザトースト バナナ コーヒー	うどん 鮭おにぎり	ビール かれーらいす	1810.2	kcal
11月15日(土)		カレーライス	釜たまうどん 焼酎	しゃぶしゃぶ ご飯	2346.8	kcal
11月16日(日)		月見うどん 湯豆腐 ご飯 小	明太子おにぎり いなりずし 上撰 ザカップ [カップ... おでん		1992.6	kcal
11月17日(月)		トースト 野菜炒め コーヒー			538.2	kcal
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)		牛乳 おでん ご飯 小 味噌汁 キムチ	月見うどん おでん ご飯 小	特撰 [ビン] 180m... 幕の内弁当	2613.8	kcal
11月22日(土)		サンマ開き干し ポテトコロッケ ご飯 味噌汁	ざるそば	ソース焼きそば キリン秋味 [ビン] 5... 生貯蔵酒 [ビン] 18...	2485	kcal
11月23日(日)		野菜炒め ご飯 味噌汁 コーヒー	サンドイッチ 酒	けんちんうどん	1942.2	kcal
11月24日(月)		納豆 キムチ ご飯 けんちん汁	けんちんうどん 焼酎	けんちんうどん	1955.1	kcal
11月25日(火)		トースト ハムサラダ プロセスチーズ コーヒー	ビール すし お好み焼き	酒 すき焼き ご飯 味噌汁	2466.7	kcal
11月26日(水)		牛丼 並盛 牛乳 コーヒー	パスタ 焼酎	ざるそば	2148	kcal
11月27日(木)		コーヒー ハムチーズサンド バナナ リンゴ	幕の内弁当	ぶっかけとろろそば [袋... 助六	2336.8	kcal
11月28日(金)		牛乳 卵サンド サラダ コーヒー	月見そば ご飯 焼酎	しゃぶしゃぶ ご飯	2181	kcal
11月29日(土)		わかめスープ トースト リンゴ1/2 コーヒー	うどん 焼酎	干物をおいしく焼きました... 焼きなす 野菜炒め ご飯 大	2263.5	kcal
11月30日(日)		冷や奴 うどん ご飯	チャンポンめん 焼酎	大根とベーコンのスープ煮 ご飯 中 キムチ	2060.3	kcal