健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約355 kcalが不足 摂取　769.01 kcal 目安　1124 ～ 1967 kcal 炭水化物 約29.3 gが不足 摂取　111.75 g 目安　141 ～ 344 g タンパク質 約23.6 gが不足 摂取　26.41 g 目安　50 ～ 98.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1271.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.3 gが不足 摂取　21.72 g 目安　25 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約513 mgが不足 摂取　1087.38 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約392 mgが不足 摂取　208.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.57 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.31 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約180 μgが不足 摂取　269.81 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.19 μgが不足 摂取　1.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.7 mgが不足 摂取　52.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67.49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.9 μgが不足 摂取　128.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125.76 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7.04 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量