健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1294.77 kcal 目安　1138 ～ 1707 kcal 炭水化物 約9.6 gが不足 摂取　132.4 g 目安　142 ～ 299 g タンパク質 適切です 摂取　64.33 g 目安　50 ～ 85.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2677.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.4 g 目安　25.3 ～ 47.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1679.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約262 mgが不足 摂取　337.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.27 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.37 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約253 μgが不足 摂取　197.47 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.13 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.4 mgが不足 摂取　71.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.57 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　254.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　238.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　339.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.67 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)		食パン 目玉焼き ヨーグルト（加糖）	天ぷらそば 菓子パン	なめこと豆腐の味噌汁 豚ひれカツ	1520.2	kcal
2月12日(火)		食パン ヨーグルト	お弁当 みかん ピーナッツサンド ビターチョコ	菜花 お味噌汁 カレイの煮付け 豚肉の柳川風 アイスクリーム　ストロベリー1/2個	1188.6	kcal
2月13日(水)		食パン ヨーグルト ブロッコリー	納豆 ご飯 小 おかき	鶏照り 豆腐の味噌汁 長いも	1175.5	kcal
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)