健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1188.6 kcal 目安　1133 ～ 1700 kcal 炭水化物 約25.5 gが不足 摂取　116.5 g 目安　142 ～ 298 g タンパク質 適切です 摂取　55.1 g 目安　50 ～ 85 g ナトリウム 適切です 摂取　2620.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.1 gが不足 摂取　25.1 g 目安　25.2 ～ 47.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約108 mgが不足 摂取　1491.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　320 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約182 μgが不足 摂取　268.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.9 mgが不足 摂取　73.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.6 μgが不足 摂取　197.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　346.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量