健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2354.73 kcal 目安　1362 ～ 2724 kcal 炭水化物 約20.2 gが不足 摂取　149.83 g 目安　170 ～ 477 g タンパク質 適切です 摂取　114.33 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　3556.09 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.47 g 目安　30.3 ～ 75.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1002 mgが不足 摂取　997.78 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約423 mgが不足 摂取　177.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約91.4 μgが不足 摂取　458.56 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.99 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.2 mgが不足 摂取　43.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.94 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.6 μgが不足 摂取　71.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85 μgが不足 摂取　115.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187.21 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.62 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)		ビール 日本酒 刺身 ナス なめろう ゴーヤとミョウガの白ゴマ和え マガツオステーキ ホタテの炙り さつま揚げ ポテトフライ チーズスティック	コンビーフ トースト　８枚切 ゆで卵 シーフード サラダ 棒ラーメン ソーメン エスプレッソソーダ じゃがいもスープ		3481	kcal
8月2日(木)		野菜サンド 野菜バーガー モスバーガーカポナータ ハッシュポテト カプレーゼ ウィンナー 手羽先 白ワイン 赤ワイン シャンペーン 水ナスとトマト モン・サン・ミッシェルのムール貝クリームソース シャラン鴨 アボカド モヒート ビール			2892.4	kcal
8月3日(金)			唐揚げ ネギトロ巻き 納豆巻き ソーメン アイスクリーム	明石焼き どんど焼 しらすサラダ 豚キムチ ビール ホッピー 焼酎 赤ワイン	3648.2	kcal
8月4日(土)				サンドイッチ おにぎり コーラ ショッツ アミノバイタル うめキャンディ 生生姜飴 ビスコ コンソメスープ スーパードライ 御飯 カレーチーズカップヌードル 甲州牛 グリーンサラダ 春雨 ポテトサラダ 塩飴	2748.7	kcal
8月5日(日)				納豆 御飯 おしんこ 味噌汁 鮭 梅干し ショッツ 生生姜飴 うめキャンディ ビスコ アミノバイタル さきいか カップヌードル スーパードライ	2271	kcal
8月6日(月)				幕の内弁当 ショッツ うめキャンディ 生生姜飴 スーパードライ ミックスナッツ 塩辛 ソーメン チキン手羽煮 どら焼き 大福	2838	kcal
8月7日(火)	生ビール 焼酎 餃子 焼鳥 たこ焼き おむソバ サラダ 春雨 枝豆 だし巻き卵 豚キムチ でん六豆		トマト ピンクグレープフルーツ 生姜参鶏湯 カプチーノアイス		1694.7	kcal
8月8日(水)		野菜ジュース 寿司 ミートボール 生姜焼き ゆで卵 ホタテ煮込み 肉じゃが 出汁巻き卵 がぶ飲みコーヒー 桃	でん六豆		2415.2	kcal
8月9日(木)	巻き寿司 海老とブロッコリーのピザ ハンバーグ ゴーヤチャンプル タコ さきいか 赤ワイン スタイルフリー チョコボール	トマト ゆで卵	とうもろこし お稲荷さん		1428.8	kcal
8月10日(金)		ソーセージ トマト レタス	ちくわパン ゆで卵 6pチーズ	練乳アイス グレープフルーツ ブルーベリーパン 肉じゃが 豚生姜焼き 豆腐 塩辛 ベビーコーン スタイルフリー 赤ワイン チョコボール	1942.3	kcal
8月11日(土)			サーモンクリームチーズ サーモン刺身 サーモンホイル焼き 塩辛 スタイルフリー 赤ワイン 寿司 出汁巻き卵 野菜ジュース トマト レタス		2334.2	kcal
8月12日(日)			トマト 野菜ジュース スクランブルエッグ チョコボール バームクーヘン こんにゃく刺身 かぼちゃチーズ 蕎麦 アボカド トマト 茄子の味噌炒め スタイルフリー 白ワイン バームクーヘン アーモンド		1390.7	kcal
8月13日(月)			トマト ソーセージ クリームチーズ 蕎麦 野菜ジュース とうもろこし	ドライブラック スタイルフリー チーザ 冷奴 塩辛 クラッカー ドライトマトジャム 練乳アイス プリングル ハラミ 霜降りカルビ 豚タン ロース 野菜 スーパードライ 白ワイン	1936.9	kcal
8月14日(火)				グレープフルーツ かぼちゃ kiri　クリームチーズ キャベツとベーコン炒め のり アーモンドチョコ ダイレクトショット 野菜ジュース たらこ 赤ワイン 出汁巻き卵 カニサラダ カレーライス	1613.6	kcal
8月15日(水)		生ビール 赤ワイン オニオンサラダ サーロインステーキ フライドポテト ほうれん草 ニンジン ライス 餃子	ランチパック玉子 ランチパックハム カフェラテ アクエリアス カジャチキン ポテトフライ ホットゴールドマサラ とうもろこし kiri　クリームチーズ カレー カロリーメイト ブラックサンダー 海苔 塩飴 梅飴 生姜飴		3319.5	kcal
8月16日(木)		ハムサラダ 卵焼き 6pチーズ カルビ アイス	こんにゃく コロッケ スタイルフリー 赤ワイン お稲荷さん 鶏照り焼き アクエリアス 卵スープ		872.9	kcal
8月17日(金)			焼きそばロール ランチパック　ダブルチー... クリームシチュー コロッケ バームクーヘン	鰻丼 スタイルフリー 白ワイン 肝吸い ナスのマリネ 唐揚げ いかの一夜干し 海苔 梅干し アボカド グリーンサラダ サーモンの刺身 枝豆 シュウマイ 塩辛	2700.4	kcal
8月18日(土)				野菜サンド グレープフルーツ 桃 カフェオレアイス 豆乳 野菜ジュース スタイルフリー 枝豆 白ワイン 冷奴 コロッケ トマトとチキンのカッペリーニ	1953.6	kcal
8月19日(日)	ウィンナーロール お稲荷さん 太巻き寿司 ランチパック　チキン＆マ... コロッケ スイカ 梨 鬼太鼓 ごま味 [袋] ... ドクターペッパー コーラ カフェラテ スタイルフリー 餃子 唐揚げ 焼きそば 焼きそばパン すき焼き かき氷 キムチ鍋				3848.4	kcal
8月20日(月)				ランチパック　チキン照り... 赤ワイン 白ワイン スタイルフリー とうもろこし 餃子 アンチョビとキャベツのスパゲティ トマトジュース もずく クリームチーズ チキンカレー炒め 豚菜炒め	1778.7	kcal
8月21日(火)		野菜ジュース グリーンカレーラーメン 煮込み ゆで卵 パテ ビール 白ワイン 焼酎 くさや タコ刺し 苦い野菜サラダ スペアリブ らっきょう			1917.6	kcal
8月22日(水)		ホットドッグ マックチキン マックベーコンエッグバーガー 花咲ガニ ジンギスカン 枝豆 とうもろこし チーズもち せせり 餃子 ビール スパークリング 赤ワイン			2804.8	kcal
8月23日(木)		トマトジュース ウィンナーロール ツナサンド	ソーメン 梨 白ワイン 手羽先 チキンステーキ ポテトフライ スパゲティ ビール 赤ワイン		2702.4	kcal
8月24日(金)			なすチーズカレー 生ビール スーパーカップ チョコク... 生しょうが飴 カムカム梅 塩飴 焼酎 牛丼ドライフードチーズかまぼこ 屋台（九州味）棒ラーメン		1642	kcal
8月25日(土)			カロリーメイト 塩飴 ショッツ 生姜飴 梅干し ボンカレー ドライカレー ブラックサンダー ドライペペロンチーノ マルタイラーメン 焼酎 カロリーメイト 塩飴 ショッツ 生姜飴 梅干し ボンカレー ドライカレー ブラックサンダー ドライペペロンチーノ マルタイラーメン 焼酎		2997.2	kcal
8月26日(日)			チョコクッキー カロリーメイト ショッツ スッパイマン　梅キャンデ... 塩飴 生生姜飴 梅干し ドライしそ御飯 焼酎 つぶつぶコーンスープ エスプレッソパスタ マルタイラーメン		1762.4	kcal
8月27日(月)			アサヒ スーパードライ ... スーパードライ 温泉卵 ジンギスカン 御飯 味噌汁 トマト キュウリ 塩飴 エナジーバー VESPA カロリーメイト 梅干し 生生姜		1836.4	kcal
8月28日(火)			おにぎり メロンパン あんぱん 塩飴 カロリーメイト さんま塩焼き ジャガバター 生ビール ラーメンサラダ	梅干し ショウガ エナジーバー 唐揚げ ホルモン串	4071.8	kcal
8月29日(水)				おこわ マルタイラーメン のどごし<生> [カン]... 唐揚げ 卵焼き 生ビール ニシン サーモン タコ サッポロクラッシック　3... カマンベール	1940.8	kcal
8月30日(木)			たらこスパゲティ ソーセージ クルミの佃煮 梨 巨峰 揚げまんじゅう ｸｯｷｰ アイスクリーム 白ワイン 赤ワイン 韓国のり 梅干し ハム レタス		1811.6	kcal
8月31日(金)			じゃがいも チーズオムレツ レバーペースト レーズンパン 揚げまんじゅう お茶餡 ストロベリーアイス ｸｯｷｰ ソーメン	白ワイン 赤ワイン 餃子 シュウマイ 豆腐 レバーペースト オリジナルプレミアム　ク... クリームチーズ	2400.5	kcal