健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1750.89 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 適切です 摂取　156.68 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　67.51 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2970.04 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.1 gが過剰 摂取　67.1 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約130 mgが不足 摂取　1469.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約285 mgが不足 摂取　314.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.59 mgが不足 摂取　5.41 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約177 μgが不足 摂取　272.91 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.31 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.65 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　217.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　275.88 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.79 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		雑炊 アジ開き干し かぼちゃ コーヒー	坦々麺 小籠包	アミノバイタル ご飯 焼肉 ビール もやし炒め からし明太子 ウイスキー	2280.6	kcal
7月2日(木)		ダブルソフト スライスチーズ ロースハム ダノンビオ　アロエ コーヒー	ご飯 中 ゆでたまご 和のおかず 五目ひじき煮 味の素 エビシューマイ 筍と椎茸のシューマイ CO-OP 若鶏竜田揚げ カニかまぼこ 星のポテト屋さん ほしいぶんだけ　白身魚フ... ブロッコリー	アミノバイタル ご飯 納豆 からし明太子 ビール 西京漬（鮭） 白菜と油揚げの煮びたし	1542.4	kcal
7月3日(金)		イングリッシュマフィン アボガドとトマトのサラダ サラダハムサンド 冷やし中華 ビール テキーラトニック ウイスキー ポテトとベーコンのピザ カプレーゼ	ご飯 中 ゆで卵 和のおかず 五目ひじき煮 エビシューマイ 筍と椎茸のシューマイ CO-OP 若鶏竜田揚げ カニかまぼこ 星のポテト屋さん ほしいぶんだけ　白身魚フ... ブロッコリー エビ寄せフライ		2581.9	kcal
7月4日(土)		ほうれん草とキャベツ ポン酢 雑炊 西京漬（鮭）	素麺 ところてん	鶏胸肉のソテー サラダ ご飯 ビール	1593.8	kcal
7月5日(日)		ダブルソフト スライスチーズ ロースハム アボガドとトマトのサラダ	ジェノバ マルガリータ パン おさかなソーセージ １本	野菜の冷やし煮込み 焼き魚 冷奴 赤ワイン	3057.4	kcal
7月6日(月)		フォカッチャ キッシュ コーヒー 自家製おにぎり えび寄せフライ エビシューマイ 筍と椎茸のシューマイ 里芋の煮物 若鶏竜田揚げ カニかまぼこ 星のポテト屋さん ブロッコリー		ぶり焼き 小松菜と油揚げの煮浸し ビール ところてん	1530	kcal
7月7日(火)		食パン ハムエッグ スライスチーズ グレープフルーツ ハニーマスタードチキンサ...	パスタ ゆで卵 和のおかず きんぴらごぼ... ほしいぶんだけ　白身魚フ... 星のポテト屋さん カニかまぼこ ブロッコリー エビシューマイ 筍と椎茸のシューマイ		1342.2	kcal
7月8日(水)		金目鯛 ご飯 たまご もやしいため	梅とオクラのさっぱり冷しそうめん 北海道ポテトサラダサンド	ご飯 ビール キムチ 豚ロースしょうが焼き 白菜と油揚げの煮びたし はちみつ黒酢ダイエット	1473.9	kcal
7月9日(木)		食パン フォカッチャ スライスチーズ ハムエッグ	ご飯 中 ゆでたまご 和のおかず 五目ひじき煮 エビシューマイ 筍と椎茸のシューマイ CO-OP 若鶏竜田揚げ カニかまぼこ 星のポテト屋さん ほしいぶんだけ　白身魚フ... エビ寄せフライ ブロッコリー		1103.9	kcal
7月10日(金)		雑炊 ハニーマスタードチキンサ...	梅とオクラのさっぱり冷し... カレーパン	アミノバイタル 焼肉 ビール レモンサワー ピアット　カルビクッパ	2034.1	kcal
7月11日(土)		ご飯 納豆 ほうれん草とキャベツ アジ開き干し	冷やし中華 たこ焼き	焼肉 なすとトマトのグラタン ビール ご飯	2138.4	kcal
7月12日(日)	ダブルソフト スライスチーズ ハムエッグ	アミノバイタル ゼリー ...	やきそば カレーチキンバーガー コーンスープ	キャベツと豚肉の蒸し煮 アボガドとトマト・エビのサラダ ビール きざはし	1728.3	kcal
7月13日(月)		キャベツと豚肉の蒸し煮 とうもろこし	タルタルフィッシュロール... ご飯 中 ゆで卵 和のおかず　きんぴらごぼ... エビシューマイ 筍と椎茸のシューマイ CO-OP 若鶏竜田揚げ カニかまぼこ ソーセージ 星のポテト屋さん ほしいぶんだけ　白身魚フ... ブロッコリー かぼちゃコロッケ	ご飯 ビール いわし 小松菜と油揚げのにびたし からし明太子	1766.8	kcal
7月14日(火)		食パン スライスチーズ ロースハム とうもろこし	パスタ ゆで卵 和のおかず　きんぴらごぼ... エビシューマイ 筍と椎茸のシューマイ CO-OP 若鶏竜田揚げ カニかまぼこ 星のポテト屋さん エビ寄せフライ かぼちゃコロッケ	ご飯 ビール もやし炒め 焼き鮭 からし明太子	1657.9	kcal
7月15日(水)		ダブルソフト スライスチーズ ハムエッグ とうもろこし			431.8	kcal
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)