健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1804.87 kcal 目安　1163 ～ 2035 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　61.78 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　3061.21 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.6 gが過剰 摂取　60.1 g 目安　25.8 ～ 56.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2169.96 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約265 mgが不足 摂取　335.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　7.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.46 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約40 μgが不足 摂取　410.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.37 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.04 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.12 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.87 mgが不足 摂取　7.13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　250.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　400.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　339.41 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.61 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量