健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1819.57 kcal 目安　1514 ～ 2650 kcal 炭水化物 約40.8 gが不足 摂取　148.24 g 目安　189 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　72.49 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約951 mgが過剰 摂取　4887.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.1 gが過剰 摂取　76.71 g 目安　33.6 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約49.2 mgが不足 摂取　1950.81 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約229 mgが不足 摂取　370.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.84 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約319 μgが不足 摂取　230.61 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.39 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.2 mgが不足 摂取　36.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.74 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　337.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.9 μgが不足 摂取　186.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　497.96 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)		鶏の唐揚げ ヨーグルト（無糖） 納豆 たまご コーヒー	きのこご飯 キュウリのぬか漬け	烏龍茶 磯部せんべい きのこ御飯 焼きのり	1793.1	kcal
9月25日(木)		ご飯 中 卵焼き なすとピーマンの胡麻炒め BLACK無糖 [ペット... 烏龍茶	納豆 ヨーグルト（無糖） 烏龍茶 ヨーグルト（加糖）	ざるうどん いなりずし 鶏の照り焼き 白身魚のフライ サバの塩焼き 筑前煮 いかの煮物 えび エビの天ぷら（天つゆ） キスの天ぷら（天つゆ） なすの天ぷら さつまいもの天ぷら グレープフルーツ レタス ショウガ甘酢漬け	3188.4	kcal
9月26日(金)		納豆 卵 ヨーグルト（加糖）	カステラ BLACK無糖 [カン]... ウーロン茶	マーボナス じゃがいも たまねぎ プロセスチーズ ご飯 中 トマトサラダ	1593.4	kcal
9月27日(土)	ヨーグルト（加糖）	ヨーグルト 納豆 卵		ごはん タラのソテー スイートコーン（缶詰） キュウリのぬか漬け 烏龍茶	665.4	kcal
9月28日(日)	ヨーグルト（加糖）		御飯 厚揚げ なすとピーマンの胡麻炒め	ご飯 大 韓国冷麺 サーロインステーキ ポークステーキ こてっちゃん チキンステーキ	3156.4	kcal
9月29日(月)		午後の紅茶スペシャル 茶...	三ツ矢 爽レモンサイダー... 天下一品ラーメン	なすとピーマンの胡麻炒め じゃがバター	1133.9	kcal
9月30日(火)		マ・マー アルデンティー...	納豆	ふんわり玉子のドミグラス... コーヒー	1206.4	kcal