健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1793.1 kcal 目安　1507 ～ 2637 kcal 炭水化物 約49.6 gが不足 摂取　138.4 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　88.2 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3378.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.9 gが過剰 摂取　91.2 g 目安　33.5 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2619.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約191 mgが不足 摂取　409.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約33.7 μgが不足 摂取　516.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.2 mgが不足 摂取　19.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　536 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　265.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約21.6 mgが過剰 摂取　771.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量