健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 約87.6 kcalが不足 摂取　1426.45 kcal 目安　1514 ～ 2650 kcal 炭水化物 約10.4 gが不足 摂取　178.6 g 目安　189 ～ 464 g タンパク質 約2.2 gが不足 摂取　37.85 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2237.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.65 g 目安　33.6 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約840 mgが不足 摂取　1160.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約448 mgが不足 摂取　152.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約332 μgが不足 摂取　218.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.7 mgが不足 摂取　54.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.08 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.9 μgが不足 摂取　163.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.28 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.68 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)	みかん	チロル	ウェンディーズバーガー フレンチフライ M ペプシネックス	もやしと豚肉のしょうが炒... ごはん	1591.1	kcal
11月2日(日)
11月3日(月)
11月4日(火)		三ツ矢サイダー [ペット...	チャーハン おこし おこし	味噌ラーメン 鶏のクリームシチュー	1598.1	kcal
11月5日(水)		塩焼きそば	御飯 野菜炒め		1233.1	kcal
11月6日(木)
11月7日(金)
11月8日(土)
11月9日(日)
11月10日(月)
11月11日(火)
11月12日(水)
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)
11月26日(水)
11月27日(木)		御飯 なめこの味噌汁 カブ	とんこつラーメン	餃子 御飯	1283.5	kcal
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)