健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1432.8 kcal 目安　1200 ～ 2100 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.5 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　50.55 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1488.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.85 g 目安　26.7 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約184 mgが不足 摂取　1415.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約189 mgが不足 摂取　411.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約275 μgが不足 摂取　174.55 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.6 mgが不足 摂取　9.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　164.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.9 μgが不足 摂取　102.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　405.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)
6月3日(火)
6月4日(水)		クリーミー カフェオレ	ご飯 ししゃも たまご豆腐 卵黄 キットカット カフェオレ		1370.2	kcal
6月5日(木)
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)	ぶどう	ミルクパン カフェオレ	コーヒー ドリンクシロップ フレンチフライポテト S テリヤキチキンバーガー キットカット	ごはん サンマ開き干し 大根おろし もずく 納豆	1495.4	kcal
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)