健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 約320 kcalが過剰 摂取　2429.1 kcal 目安　1205 ～ 2109 kcal 炭水化物 適切です 摂取　286.38 g 目安　151 ～ 369 g タンパク質 適切です 摂取　62.78 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2912.18 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約40.4 gが過剰 摂取　99.02 g 目安　26.8 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2232.08 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　612.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.32 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.66 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約31.9 μgが不足 摂取　418.12 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.38 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.02 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.36 μgが不足 摂取　1.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.2 mgが不足 摂取　67.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.48 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　220.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)		チーズパン カフェオレ ゼリー	坦々麺 キャベツ から揚げ　 まんじゅう キットカット Mini	ごはん ネギと揚げの味噌汁 鶏肉とごぼうのすき煮 揚げ出し豆腐 ラスク アクエリアス アクティブ...	2304.6	kcal
5月14日(水)		チーズパン ビックル カスタードクリームパン ... ボス レインボーマウンテ...	エビマヨ あんかけチャーハン サラダ アイスコーヒー	チーズパン コーヒー 揚げ出し豆腐 サラダ冷麺 ポッキー	1869.8	kcal
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)		カフェオレ チョコクロワッサン	M＆M'S　50g袋 カレーライス キリン 午後の紅茶ストレ...	わらびもち ごはん もずく 野菜のバター炒め 地鶏のグリル焼き ネギの味噌汁 アイスミルク	2155.4	kcal
5月28日(水)		黒コッペ [袋] 1個 カフェオレ	カレー とろ～りクリームonカフ... コーヒー牛乳	メロンパン じゃがりこ サラダ [カ... 釜揚げうどん 冷しゃぶサラダ	3382.6	kcal
5月29日(木)		明治ブルガリア　カルシウ... メロンパン	チーズバーガー マックフライポテト M アイスコーヒー M ヨーグルト ナタデココ	ポテトクリスプ濃厚チーズ味 カレー 卵黄 明治ブルガリア　カルシウ... ごはん	2433.1	kcal
5月30日(金)
5月31日(土)