健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月28日）

エネルギー 約1281 kcalが過剰 摂取　3382.6 kcal 目安　1201 ～ 2102 kcal 炭水化物 適切です 摂取　359.7 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　70.2 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約1580 mgが過剰 摂取　4728.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約85.4 gが過剰 摂取　143.8 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1962 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約86.8 mgが不足 摂取　513.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　475.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　69.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.3 μgが不足 摂取　158.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　10 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量