健康管理は、食事の管理から。冷しゃぶサラダの栄養バランスを見てみよう

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冷しゃぶサラダの詳細

材料

＊豚バラ 1人前 386 kcal
＊ミニトマト 大2個 11.6 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ1杯 12.3 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊きゅうり 30g 4.2 kcal
＊赤・黄ピーマン 30g 9 kcal
    484.5 kcal
冷しゃぶサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 484.5 kcal
 
22.1%
 内訳
＊炭水化物 11.1 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 17.9 g
 
16.4%
 内訳
＊ナトリウム 485 mg
 
15.4%
 内訳
＊脂質 40 g
 
65.8%
 内訳
＊カリウム 609 mg
 
20.3%
 内訳
＊カルシウム 145 mg
 
6.3%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 82.9 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 71.5 mg
 
71.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 28.7 μg
 
44.1%
 内訳
＊葉酸 76 μg
 
7.6%
 内訳
＊コレステロール 70 mg
 
10.7%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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