健康管理は、食事の管理から。冷しゃぶサラダのエネルギーの内訳

冷しゃぶサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚バラ （79.7%）
• ゴマ （11.9%）
• 和風ドレッシング （2.5%）
• ミニトマト （2.4%）
• 赤・黄ピーマン （1.9%）
• その他 （1.61%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚バラ	1人前	386	kcal	79.7	%
ゴマ	大さじ1杯	57.8	kcal	11.9	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	12.3	kcal	2.5	%
ミニトマト	大2個	11.6	kcal	2.4	%
赤・黄ピーマン	30g	9	kcal	1.9	%
きゅうり	30g	4.2	kcal	0.87	%
レタス	1人前	3.6	kcal	0.74	%