健康管理は、食事の管理から。冷しゃぶサラダの炭水化物の内訳

冷しゃぶサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ミニトマト （25.9%）
• 和風ドレッシング （21.7%）
• 赤・黄ピーマン （19.4%）
• ゴマ （16.5%）
• きゅうり （8.1%）
• その他 （8.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ミニトマト	大2個	2.9	g	25.9	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	2.4	g	21.7	%
赤・黄ピーマン	30g	2.2	g	19.4	%
ゴマ	大さじ1杯	1.8	g	16.5	%
きゅうり	30g	0.9	g	8.1	%
レタス	1人前	0.84	g	7.5	%
豚バラ	1人前	0.1	g	0.9	%